健康安全减肥 绿色减肥食谱是什么

提到减肥，许多女性会想到晚餐水果减肥法，水果对消脂确实行之有效。用水果代替晚餐，通常可减少25%～30%的能量摄入，从而令体重下降。那么绿色减肥食谱是什么？

一、黄豆营养瘦身粥

我们可以取黄豆大约100克，先把黄豆洗浸泡半天左右的时间，然后把黄豆放入沸水中煮成粥，黄豆粥滚了之后，我们再加入20克左右的芝麻粉，用盐调味，一碗健康营养的黄豆粥就完成啦。

二、番薯蔬菜豆浆汤

首先，我们将紫地瓜、黄地瓜、红地瓜、芋头、马铃薯和南瓜等几种均食材去皮、洗净，再切成小方块以备用。接着，在热锅中倒入1大匙油并烧热，加入所有食材，倒入水开大火煮熟，然后再改成中小火续煮至所有食材完全熟透，再加入自制的营养豆浆续煮2分钟左右，最后加入盐和昆布素，调味，即可。

三、生姜瘦身粥

这款瘦身粥的做法十分简单，我们取生姜10克，然后切成片，再加入两颗大枣或是两枚葱白。接着将大米100克煮成粥， 把准备好的生姜等食材一同加入，加入盐等进行调味，开小火煮沸，即可。

四、糯米丸子

把紫糯米和圆糯米一齐搅拌均匀，放入冷水浸泡5小时左右，再加入淹过糯米的水量 入蒸锅蒸50分钟。然后，将精肉沫和香菇切成沫，与姜沫和红椒丝一起入锅爆香，加入素高汤，用小火慢慢滚10分钟后下调料。最后，把炒好的精肉、香茹与蒸好的糯米一起搅拌均匀，接着用手捏成小圆球，再入蒸笼蒸4分钟左右，即可。