黑色食物减肥暖身又抗衰老

很多女生一到了冬天就会出现那手脚冰冷的情况，有些人是因为体质使然，而有些人则是因为减肥过度。冬天吃什么减肥又保健呢？黑色食物是冬天减肥最佳的食物，因为黑色食物所含的营养特别丰富，不仅能暖身、抗衰老，而且还能减肥。

黑枣

黑枣含有丰富的维生素和矿物质，同时还富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化以及软便。长期食用黑枣，能帮助维持新陈代谢功能正常，使皮肤变得更加细嫩。同时体内不容易堆积油脂，减肥功效十分理想。

减肥吃法：

1、零食：肚子饿的时候可以吃，每天3-8粒。

2、黑枣茶：将黑枣10粒、山楂5颗、决明子5克、玫瑰花一小撮、荷叶2克一同放入茶壶中煮水，15分钟后加入2-3片柠檬再煮1分钟，代茶饮用，4周即可见效。

黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以不同于其他米，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有较强的抗衰老作用。由于黑米中含有较多的膳食吸纳为，淀粉消化速度比较慢。因此血糖指数仅有55，比白米饭低32。因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖剧烈不动，是一种很好的减肥食物。

黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能够减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的。体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助控制体重。

黑木耳

中医认为，黑木耳性平味甘，入胃、大肠二经，能凉血止血，活血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾。黑木耳含有丰富的胶质，可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清肠的作用。其所含的卵磷脂在体内可以使体内的脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，体形更加匀称。同时，黑木耳含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，促进脂肪排泄，对减肥很有帮助。