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营养圈这两天迎来了件大事，那就是美国的膳食指南更新了。
▲图：新版美国膳食指南封面
跟以往不同，这次的指南内容相当炸裂，可以说是美国历史上最性的一次营养调整！
发布时间：2026-01-15
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“医生，我手脚总发麻、怕冷，查了风湿没问题，怎么回事？”不少人带着这样的疑问就诊，最终检查发现，罪魁祸首竟然是升高的桥本甲状腺炎抗体。桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病，当体内的甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）、甲状腺球蛋白抗体（TgAb）升高时，免疫系统会“攻击”自身甲状腺组织，逐渐破坏甲状腺功能。而手脚作为人体的“末梢部位”，往往是最先出现异常的地方。桥本甲状腺炎的本质是免疫系统紊乱，升高的抗体会持续攻击甲状腺滤泡细胞，导致甲状腺激素分泌能力下降。当激素分泌不足时，身体会出现一系列连锁反应：
发布时间：2026-01-15
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如果湿疹连片存在，皮肤又红又肿，有脱屑甚至流脓，就要及时使用激素类药膏。正确使用激素不会给宝宝带来不良反应。但要记住，不要乱用偏方、妆字号或者消字号的产品。优先选择低等级的激素软膏对于儿童来说，要尽量用低等级的激素软膏，从最弱的 7 级用到中效的 4 级就好（具体可以看下面的图片）。短期局部使用不必担心激素的副作用的问题。如果湿疹非常严重，就要请医生评估适合的激素。必要时服用一些抗组胺类的止痒药比如 6 个月以上的宝宝可以用西替利嗪滴剂，2 岁以上的宝宝可以用氯雷他定糖浆。具体如何使用，建议听从
发布时间：2026-01-15
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“医生，我家孩子突然开始频繁打喷嚏、流鼻涕，还说喉咙痛，是不是着凉了？”经过详细检查，医生告诉她：“孩子感染了鼻病毒，这是最常见的普通感冒病原体。”这样的场景在门诊中屡见不鲜——鼻病毒作为引发急性呼吸道感染的“头号选手”，却常因症状轻微被忽视，甚至被误认为“小毛病”。鼻病毒：小个子，大麻烦鼻病毒（HRV）属于小RNA病毒科，是直径仅28-30纳米的无包膜单链RNA病毒。自1956年首次从感冒患者鼻腔分泌物中分离以来，科学家已发现其拥有超过169种血清型，是人类病毒中血清型最多的病原体之一。这种“
发布时间：2026-01-15
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在日常生活中，很多人都经历过腿抽筋、爱磨牙、半夜总醒等状况。大多数人可能只是简单地认为这是小问题，或者归结为疲劳、压力等常见因素。然而，从中医和现代医学的角度来看，这些看似不起眼的症状，很可能暗示着身体某些部位出现了“堵塞”。01腿抽筋：经络气血不畅腿抽筋，医学上称为“肌肉痉挛”，通常表现为腿部肌肉突然、不自主地强制收缩，疼痛难忍，可持续数秒至数十秒。这种情况多发生在夜间睡眠时，也可能在运动中或运动后出现。中医认为，人体的经络是气血运行的通道，当经络气血不畅时，就会影响到肌肉的正常营养供应和代谢
发布时间：2026-01-15
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路过面包店时，人们总会被香甜的气息吸引而驻足。面粉和酵母经过时间的沉淀形成面团，面团与黄油相拥带来馥郁风味，焦糖在高温中迸发出美拉德反应……温暖的烘焙过程，为“面包脑袋”编织出生活中的小确幸。当面包消费成为新风尚，我们该如何吃出健康呢？面包的种类我小时候常见的面包品种，无非是手撕方包、小圆餐包、豆沙包、毛毛虫面包，不知道从哪天起，面包世界突然变得丰富多彩起来。面对这么多面包，你能分清它的种类吗？根据国家标准，面包是以小麦粉、酵母、水等为主要原料，添加或不添加其他配料，经搅拌、发酵、成型、醒发、熟
发布时间：2026-01-15
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每年冬天，当气温骤降、大衣裹身，很多想要减重的朋友都发现：体重下降变慢了，甚至不降反增……您或许没有多吃，运动也没偷懒，但体重秤上的数字就是纹丝不动。这不是错觉，也不是意志力不足——冬季减重确实面临特有的生理挑战。让我们从科学角度来解开冬季减重困局。为什么股票不能像脂肪这样稳定？一、为什么冬季减重更难代谢的季节微变化从生物进化角度看，冬季意味着食物可能短缺和生活环境寒冷。我们的 身体会启动“节能模式”：基础代谢率可能轻微下降，以保存能量，抵御严寒。同时，维持体温需要消耗更多能量，可能会增加一部分
发布时间：2026-01-15
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宋宝林谈泌尿专注泌尿系健康 值得您长期关注公众号个人微信我的网站抖音想变健康，却总被没时间、没精力绊住脚？其实不用逼自己做出翻天覆地的改变，那些藏在日常里的小调整，就能让身体悄悄变健康，还完全不耽误继续做个 “懒人”。不用刻意节食，不用硬着头皮健身，只是换种吃饭方式、多挪两步路，再改几个小习惯，健康这件事，就能轻松融入懒人生活。毕竟健康从不是苦行僧式的坚持，一点点小用心，就能收获看得见的改变。吃对饭，懒人也能吃出好状态不用逼着自己戒掉所有爱吃的零食，也不用顿顿吃水煮菜，只是在吃饭这件事上稍作改变
发布时间：2026-01-15
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肾结石和骨质疏松同时有，还能补钙吗？医生的“双全”之道两个看似矛盾的问题张阿姨最近很烦恼：体检发现她有肾结石，医生建议她多喝水、少吃高草酸食物；但同时，骨密度检查又显示她有骨质疏松，另一个医生建议她适当补钙。这让她困惑不已：“我有肾结石，补钙会不会让结石更大？但骨质疏松不补钙又怕骨折，我该怎么办？”如果您也有类似的困惑，请继续往下看破除常见误区：补钙≠ 导致肾结石核心观点：适量且合理的补钙并不会增加肾结石风险，反而可能有助于预防某些类型的结石。长期以来，人们普遍认为“补钙会导致肾结石”，但近年来
发布时间：2026-01-15
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睡眠是日常生活的基本组成部分，在维持人体健康方面发挥着关键作用。但睡眠不足、睡眠质量下降和睡眠时间推迟等不良睡眠状态会损害代谢稳态。新加坡国立大学杨潞龄医学院的研究人员发现，平时睡眠不足或不规律，可能会影响身体的葡萄糖代谢，即使在周末补觉也于事无补，长期更可能提高糖尿病风险。睡眠不足增加2型糖尿病风险研究人员招募了48名21~35岁的健康成年人，要求他们先保证两晚的充足睡眠，以评估良好状态下的血糖和胰岛素水平。而后两周，志愿者被随机分配到模拟“稳定短睡眠”“不规律短睡眠”或“充足睡眠”的三组中。
发布时间：2026-01-15
