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最近，罗永浩自曝自己有ADHD，让越来越多人第一次意识到：也许困扰自己多年的，不是自律问题，而是被忽视的成人ADHD。今天这期，我正好邀请到了上海市精神卫生中心的李冠军主任，从专业视角拆解成人ADHD：它不是多动症，也不只是注意力不集中，而是可能深刻影响学习、工作、亲密关系的一种状态。—点击收听本期—本期内容来自菠萝最新音频播客，更多内容请移步「小宇宙」App，搜索关注「菠萝健康派」，解锁更多话题和互动～李冠军上海市精神卫生中心主任医师上海市精神卫生中心成人ADHD专病门诊成立于2023年6月，
发布时间：2026-01-08
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谁适合试试看？适合总觉得脑子累、想放松一下、希望睡得更踏实的朋友。简单说，是什么原理？借鉴了传统养生里“让亢奋平静下来，让心神安定下来”的思路，通过一些外部的放松手法，来帮助身心舒缓。为什么“动动头”能助眠？传统智慧这样说在古人看来，睡得好不好，和“心神”是否平静、气血是否畅通很有关系。头部是很多气血通道（经络）的集合地，所以被认为是一个调节全身状态的关键“控制台”。温和地放松头部（比如用温热毛巾敷、轻轻按揉等），其背后的思路可以这样理解：第一步：安抚“过度活跃”的大脑老话说：头顶中心有个叫“百
发布时间：2026-01-08
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“总感觉喉咙里有痰，喘不上气……”最近，不少老年人都出现了咳嗽的情况。那么，如何才能有效缓解咳嗽呢？今天，我们来学习一套“呼吸操”——主动循环呼吸技术（ACBT），让呼吸更顺畅。什么是ACBTACBT并非简单的深呼吸，而是一种科学、系统、无创的气道清洁方法，可以帮助患者提高肺功能、增强呼吸肌、提高生活质量。以下人群非常适合学习ACBT：慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、支气管扩张症、囊性纤维化等慢性呼吸道疾病患者；接受了心胸外科手术、上腹部手术的患者；长期卧床或体弱者；处于急性呼吸道感染恢复期的人
发布时间：2026-01-08
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“医生，我家老人吃了发霉的花生后上吐下泻，是不是食物中毒了？”急诊室里，家属焦急的询问声中，患者血液检测报告显示肝功能异常，尿液中检测出黄曲霉毒素B1代谢物——这是一起典型的黄曲霉菌中毒案例。“35岁程序员因长期食用霉变坚果确诊肝癌晚期，5岁儿童误食受污染奶粉导致急性肝衰竭……”这些真实案例背后，藏着一种比砒霜毒68倍的致癌物——黄曲霉毒素。黄曲霉菌：温暖潮湿环境中的“毒素工厂”黄曲霉菌（Aspergillus flavus）是一种广泛分布于自然界的腐生真菌，其孢子可通过空气传播，在土壤、植物表
发布时间：2026-01-08
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月初寒尚小，月半则大矣。作者简介 李金辉 副主任医师北京老年医院中医科擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。小寒为冬季第五个节气，“寒字三叠，冷气积久”，标志着寒邪渐盛，阳气深藏。此时冰封千里，朔风刺骨，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。小寒养生要注意小寒养生需防寒保暖，为三九严寒筑牢命门根基。药食养生原则：养肾为先宜温补，气血阴阳需兼顾。饮食宜葱姜蒜椒韭、羊肉、栗子、桂圆等温性食物。忌生冷腥发、寒性茶饮、黏腻甜食，以防脾肾阳气，影响脾胃运化。小寒饮食这
发布时间：2026-01-08
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长时间盯着电脑、熬夜追剧、夜班后……你可能突然发现自己的眼中布满血丝。很多人对此不以为意，认为是没休息好或者过度用眼所致。实际上，红血丝也可能是疾病的信号。今天，就让我们一起来聊聊眼睛里的那些事儿。引起红血丝的5个原因过敏过敏反应可能会导致眼睛发红。常见的室外过敏原为植物花粉，室内过敏原种类较多，包括宠物皮屑、灰尘、霉菌、香水和烟雾等刺激性物质。如果是过敏导致的眼睛发红，眼睛还会出现以下症状：瘙痒；烧灼感；刺痛。此外，可能同时伴有鼻过敏症状（打喷嚏和鼻塞等）。干眼症干眼症又称为角结膜干燥症，该病
发布时间：2026-01-08
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1月5日我们迎来冬季的第五个节气“小寒”此时我国多地进入全年最冷时期专家提示寒邪容易引发呼吸系统疾病心脑血管疾病及风湿类疾病养生防病的关键在于“温经散寒 固本培元”天冷戴护膝 牢记4个要点冬季气温低，寒冷会使关节周围的血管收缩，血液循环变差。导致关节内部负责润滑和营养的滑液分泌减少，关节软骨间的摩擦增加，从而引发僵硬和疼痛。佩戴护膝可以为膝关节提供保暖和支撑，减少寒冷对膝部的负面影响，尤其是对于关节已有退行性改变的患者来说，护膝有助于增加活动稳定性、减轻疼痛等好处。在冬季建议选择具有保暖功能的护
发布时间：2026-01-08
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生活中我们或多或少都有过这样的经历：早上匆忙赶地铁，突然感到小腹胀痛；会议开到一半，一股强烈的冲动袭来；高速公路上找不到服务区，却急需“”……当尿意和便意同时造访，我们会发现通常是便意更难忍受。这究竟是为什么？哪个对身体的伤害更大呢？今天就来聊聊！01 生理对决，谁更难“忍”？特殊场合中尿意袭来你尚能稳坐，便意突访却坐立难安——这不仅是忍耐力的较量，更是两套生理系统发出的不同警报。•膀胱就像一个弹性极佳的气囊，正常容量约500-600毫升，而尿意在150-200毫升时才会产生。更重要的是，大
发布时间：2026-01-08
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来源 || 中华预防医学会微平台
发布时间：2026-01-08
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当北风呼啸，大地冰封，小寒——这个一年中北方最寒冷的节气悄然而至。作为本年度倒数第二个节气，小寒标志着一年中最寒冷时段的开始。此时“三九”天气常伴左右，寒邪肆虐，万物潜藏。在这样的时节里，我们的身体需要更多的暖意与滋养来抵御严寒。一种传承千年的温润食材，正适合在这个季节为我们的健康保驾护航，它就是被誉为“冬日暖米”的糯米。糯米，是禾本科植物稻的去壳种仁，因其独特的粘性而有别于普通大米。这颗晶莹剔透的谷物，在中国传统饮食文化中占据着重要地位，不仅是佳节的美味灵魂，更是药食同源的养生佳品。《本草纲目
发布时间：2026-01-08
