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最新发表在营养学期刊《营养素》上的重磅综述研究证实，昼夜节律、作息类型与肌肉健康存在深层关联：长期熬夜、晚睡的作息模式，不仅更容易囤积脂肪，还会直接影响肌肉的合成、质量与力量，甚至加速肌肉流失。01熬夜影响肌肉健康每个人都有不同的“时型”，也就是我们常说的“早睡早起的晨型人”“晚睡晚起的夜型人”，还有没有明显偏好的中间型。这项研究明确指出：相比晨型人，夜型人从作息根源上，就面临着更高的肌肉流失、肌肉质量下降风险，而这一切，都始于熬夜带来的昼夜节律紊乱。肌肉生长的核心逻辑，是肌肉蛋白的合成量大于分
发布时间：2026-03-12
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寒假的余温尚未散尽，开学的钟声已经敲响。有些孩子在此时突然出现头痛、肚子疼、恶心、乏力等身体不适，医学检查却显示无明显异常。对家长来说，这本应是“神兽归笼”的轻松时刻，孩子却出了状况，家长不禁会问：孩子到底怎么了？是在“装病”逃避上学，还是真的病了？身体是心灵的“扩音器”哪些信号是在“求救”开学前后，生活节奏的变化、学业压力的回归、人际关系的重启，都可能成为诱发躯体化症状的导火索。以下是常见的“求救”信号，家长要特别留意。常见的躯体化症状有头痛或头晕、肠胃不适、非特定部位的疼痛、显著疲劳等，还有
发布时间：2026-03-12
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在诱发中青年急性心梗的“黑名单”上，肥胖已力压吸烟、高血压，成为首要风险因素。这是《欧洲心脏杂志》子刊上一项新研究得出的结论。瑞典卡罗林斯卡学院等机构学者还发现，45~59岁人群是急性心梗的高发群体，74.8%的中青年急性心梗患者伴有肥胖、吸烟、高血压、糖尿病等至少一项可干预危险因素。在我国：中青年急性心肌梗死发病率近些年也有上升趋势。2023年《中国心血管健康与疾病报告》显示，35~55岁心梗患者中，超重或肥胖占比高68.5%，超过高血压（52.1%）和吸烟（49.7%）。世界心脏病联盟202
发布时间：2026-03-12
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不建议。病原体通过污染衣物从而感染人的机率是极低的，哪怕是每天接触病人的医务人员工作服，也不会采用酒精消毒这种方式。如果宝宝、或者宝宝的日常照顾者去过某些特定的场所，比如说医院、人员特别密集、通风不好的场所，或者接触过可疑症状的人，建议回家后立即洗手、更换衣物，而不是用酒精消毒衣物。用酒精消毒宝宝衣物有安全隐患1. 酒精易燃、易挥发在医疗环境中，酒精是非常常用的消毒剂。使用酒精的主要方法有：浸泡医疗器械和擦拭物体表面。但如果把酒精喷洒在衣物上，遇到高温、明火、静电都可能起火。用酒精浸泡衣服，同样
发布时间：2026-03-12
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数据监测显示： 2026年2月下旬以来，随着全国大部地区气温迅速回升，柏树、杨树、柳树等春季树木花粉有序进入传播高峰期，预计3月中下旬至4月上旬将达花粉播散高峰，“花粉过敏星人”的“硬仗”即将到来，提前防护至关重要。为积极响应北京市关于“小过敏，大民生”的健康号召，落实北京市卫生健康委关于春季过敏防治的工作要求，首都医科大学附属北京佑安医院耳鼻咽喉头颈外科 鼻科及变态反应专业组特发布此科普指南，助力市民科学应对过敏季。一、是感冒还是鼻炎？很多人一来就说“医生我感冒了”，其实大多数是过敏！
发布时间：2026-03-12
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春季过敏性鼻炎一到春暖花开，别人忙着踏青赏花，你是否喷嚏不断、清水鼻涕流不停、鼻子堵得睡不着？别再以为是“反复感冒”，这很可能是春季过敏性鼻炎在作祟。今天就促教大家科学防、正确治，别再让鼻子“闹脾气”。一、先认清：你到底是感冒，还是过敏性鼻炎？很多人鼻炎拖成慢性，就是因为一开始就认错了。过敏性鼻炎典型表现• 突然一阵连续打喷嚏，一次3～5个甚至更多• 流大量清水样鼻涕，像关不住的水龙头• 鼻子痒、眼睛痒、咽喉痒、耳朵痒• 鼻塞严重，晚上只能张口呼吸• 没有发烧、没有浑身酸痛、没有黄浓痰• 遇到花
发布时间：2026-03-12
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【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶。广东省名中医、知名养生专家杨志敏教授带领团队，携手《南方日报》联袂呈现岭南饮食之文化，中医药膳之精华。本期当值医生：中药学堂松子（下）上回说到，松子营养价值和药用价值兼备，不仅是美味可口的干果类食品，也是延年益寿、美容养颜的养生保健佳品。在中国，松子已有3000多年的食用历史，古人也早已认识到它的药用价值。早在五代时期，《日华子本草》已记载松子“逐风痹寒气，虚羸少气，补不足，润皮肤，肥五脏”；明代药王李时珍，对松子的药用价值也有极高的评价，认为其能“润
发布时间：2026-03-12
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每次看病买药是不是都化身“哭哭马”想问“到底哪些费用医保能报销？！”别破防！只差这篇【医保报销指南】我国的基本医疗保险报销是有明确范围的，简单来说就是实行——“目录管理”，只有在定点医药机构且在医保目录内的医疗费用，医保基金才能按规定比例报销，目录外的部分，就需要个人负担了。医保目录？！那又是啥别急，接着往下看可以报销的医药费用，主要依据医保的“三大目录”：药品目录、医用耗材目录和医疗服务项目目录，您去医院看病时，用的药、使用的器械、做的治疗，都在这三大目录的“管理”范围内。医保的“三大目录”主
发布时间：2026-03-12
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你有没有过这种困扰？每天早上醒来，喉咙黏糊糊的，有东西堵着，咳也咳不出，擤也擤不净，甚至会感觉非常恶心。这大概率是“鼻涕倒流”在作祟。对此，清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任叶京英教授为我们进行了详细地讲解。鼻涕倒流分病理性和生理性两类①病理性病理性鼻涕倒流的核心是「分泌物异常」，常见于两种情况：其中，脓性分泌物倒流最常见，鼻腔会产生大量黄、绿色脓性鼻涕，可从前擤出，也会从鼻腔后部流到喉咙，鼻窦炎常出现这种情况。另外，在鼻窦炎的不同类型中，筛窦炎、蝶窦炎的开口靠后，上颌窦炎开口也在
发布时间：2026-03-12
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春节长假刚刚结束，不少人已陆续返岗开工。从假期里长时间窝在沙发上刷手机，到工位前从早到晚对着电脑，一天下来，很多人发现自己的脖子像生了锈，肩膀仿佛扛着看不见的担子......中国中医科学院西苑医院手术麻醉科（疼痛医学科）副主任医师冉德伟对人民日报健康客户端记者表示，每天在诊室里，见到最多的就是被颈肩酸痛困扰的人。他建议大家不妨练练“沉肩”，有很好的缓解效果。许多人一听到“沉肩”，就下意识地将肩膀用力下压或向后夹紧肩胛骨。这样做反而容易挺起胸椎、腰部代偿，甚至不自觉地憋气，不仅无法放松，还可能加重
发布时间：2026-03-12
